염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 케일 롤
이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.66 서빙 당. 1 회 제공 포함 360 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 19 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,마늘 정향,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 콜라 드 그린 롤, 퀴노안과 염소 치즈 콜라 드 롤,및 퀴 노아 박제 고추{염소 치즈} 비슷한 요리법.
지침
토마토,마늘 및 백리향을 추가하십시오;30 분 또는 토마토가 매우 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.
소금을 넣으십시오;감자 치기로 거칠게 으깨십시오.
종기에 물 큰 냄비를 가져와;케일의 절반을 추가. 1 분 요리.
슬롯 스푼으로 팬에서 케일을 제거;얼음 물 속으로 뛰어 들다. 남은 케일로 절차를 반복하십시오.
각 케일 잎에서 중심 늑골을 제거하고 잎 전체를 남기고 잎이 많은 끝에 자르지 않습니다.
남은 추가 1 팬에 올리브 오일 큰술;코트에 소용돌이.
국물을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시의 바닥에 약 3/4 컵 토마토 소스를 뿌립니다. 한 번에 1 개의 케일 잎으로 작업하고 잎 중앙에 약 1/4 컵의 퀴 노아 혼합물을 놓습니다. 잎의 가장자리에 접어;롤업,젤리 롤 패션. 남은 케일 잎과 퀴 노아 혼합물로 절차를 반복하여 12 롤을 만듭니다.
접시에 롤,솔기면을 아래로 놓습니다. 남은 소스를 롤 위에 숟니다. 뚜껑을 덮고 375 에서 20 분 동안 굽습니다.