염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 케일 롤

염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 케일 롤
이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.66 서빙 당. 1 회 제공 포함 360 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 19 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,마늘 정향,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 콜라 드 그린 롤, 퀴노안과 염소 치즈 콜라 드 롤,및 퀴 노아 박제 고추{염소 치즈} 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비를 중간 열에 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
토마토,마늘 및 백리향을 추가하십시오;30 분 또는 토마토가 매우 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
소금을 넣으십시오;감자 치기로 거칠게 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
6
종기에 물 큰 냄비를 가져와;케일의 절반을 추가. 1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일케일
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
7
슬롯 스푼으로 팬에서 케일을 제거;얼음 물 속으로 뛰어 들다. 남은 케일로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일케일
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
물기를 빼고 두드려 말립니다.
9
각 케일 잎에서 중심 늑골을 제거하고 잎 전체를 남기고 잎이 많은 끝에 자르지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
10
퀴 노아를 헹구고 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
11
중간 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
12
남은 추가 1 팬에 올리브 오일 큰술;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
14
퀴 노아를 추가;요리 2 분,끊임없이 약동.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
15
국물을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
16
열에서 팬을 제거;3 큰술 호두에 저어.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
17
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
18
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시의 바닥에 약 3/4 컵 토마토 소스를 뿌립니다. 한 번에 1 개의 케일 잎으로 작업하고 잎 중앙에 약 1/4 컵의 퀴 노아 혼합물을 놓습니다. 잎의 가장자리에 접어;롤업,젤리 롤 패션. 남은 케일 잎과 퀴 노아 혼합물로 절차를 반복하여 12 롤을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
케일케일
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
19
접시에 롤,솔기면을 아래로 놓습니다. 남은 소스를 롤 위에 숟니다. 뚜껑을 덮고 375 에서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
20
남은 호두와 치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
21
뚜껑을 덮지 않고 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙4
건강 점수92
잡지