염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 케일 롤

염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 케일 롤
이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.66 서빙 당. 1 회 제공 포함 360 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 19 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,마늘 정향,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 염소 치즈를 곁들인 퀴 노아 박제 콜라 드 그린 롤, 퀴노안과 염소 치즈 콜라 드 롤,및 퀴 노아 박제 고추{염소 치즈} 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비를 중간 열에 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
토마토,마늘 및 백리향을 추가하십시오;30 분 또는 토마토가 매우 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
소금을 넣으십시오;감자 치기로 거칠게 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
6
종기에 물 큰 냄비를 가져와;케일의 절반을 추가. 1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
케일케일
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
7
슬롯 스푼으로 팬에서 케일을 제거;얼음 물 속으로 뛰어 들다. 남은 케일로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
케일케일
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
물기를 빼고 두드려 말립니다.
9
각 케일 잎에서 중심 늑골을 제거하고 잎 전체를 남기고 잎이 많은 끝에 자르지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
10
퀴 노아를 헹구고 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
11
중간 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
12
남은 추가 1 팬에 올리브 오일 큰술;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
13
5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
14
퀴 노아를 추가;요리 2 분,끊임없이 약동.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
15
국물을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
16
열에서 팬을 제거;3 큰술 호두에 저어.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
17
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
18
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시의 바닥에 약 3/4 컵 토마토 소스를 뿌립니다. 한 번에 1 개의 케일 잎으로 작업하고 잎 중앙에 약 1/4 컵의 퀴 노아 혼합물을 놓습니다. 잎의 가장자리에 접어;롤업,젤리 롤 패션. 남은 케일 잎과 퀴 노아 혼합물로 절차를 반복하여 12 롤을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
아르볼 고추아르볼 고추
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
케일케일
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
19
접시에 롤,솔기면을 아래로 놓습니다. 남은 소스를 롤 위에 숟니다. 뚜껑을 덮고 375 에서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
20
남은 호두와 치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
21
뚜껑을 덮지 않고 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙4
건강 점수92
잡지