염소 치즈를 곁들인 검은 콩 퀘사 디아
염소 치즈와 검은 콩 퀘사 디아는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 308 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 콩,마늘 정향,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 치즈 퀘사 디아, 너무 쉽게,너무 좋아{:검은 콩 옥수수 치즈 퀘사 디아},및 호박,옥수수,검은 콩,잭 치즈 퀘사 디아.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파와 마늘을 넣고 3 분간 볶습니다. 살사,커민,콩 1/2 컵을 넣고 저어 끓입니다. 열을 줄이고 5 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 감자 으깨기로 콩 혼합물을 약간 으깨십시오.
콩 혼합물을 4 개의 똘 띠야 위에 골고루 펴 바릅니다.
중간 정도의 고열로 팬에 올리브 오일 1/4 티스푼을 가열합니다.
케사 디야 1 개를 넣고 양쪽에 2 분 동안 요리합니다. 나머지 올리브 오일과 퀘사 디아로 절차를 반복하십시오.
무 지방 사워 크림과 1/2 컵 살사와 함께 제공하십시오.