열린 얼굴의 검은 메기 샌드위치

오픈 직면 검게 메기 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.37 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 322 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 라임 주스,오레가노,메기 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오픈 페이스 계란 샌드위치, 오픈 페이스 채소 샌드위치,및 오픈 페이스 황새치 샌드위치.

지침

처음 5 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.

당신이 사용할 장비

그릇

파프리카 혼합물로 물고기의 양쪽을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

파프리카

물고기

큰 주철 프라이팬을 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 4 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

요구르트,주스,꿀을 중간 크기의 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

요거트

꿀

주스

당신이 사용할 장비

그릇

양배추와 고수를 추가;코트에 잘 던져. 각 빵 조각에 약 1/2 컵의 양배추와 1 개의 등심을 얹습니다. 남은 양배추로 각 필렛을 꼭대기에 올려 놓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

양배추

빵

지속 가능한 선택:친환경 옵션 인 양식 메기를 찾으십시오

당신이 필요로하는 성분

메기

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

포장 된 양배추 당근 양배추 샐러드 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

메기 필레 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 그리스 요구르트 1히스 바 토피 조각

지상 고추 11큰술 말린 오레가노

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

신선한 라임 주스 2히스 바 토피 조각

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 2히스 바 토피 조각

액량 온스 신선한 물 0히스 바 토피 조각

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서 113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

구운 효모 빵

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.