연어와 쿠스쿠스 패킷

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 연어와 쿠스쿠스 패킷을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 497 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 20 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.88 입니다. 쿠스쿠스,피스타치오,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 말린된 크랜베리를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 아침 식사 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠스쿠스와 함께 틸라피아와 토마토 패킷, 아보카도 망고 살사를 곁들인 새우와 쿠스쿠스 호일 패킷,및 2018 년 11 월 1 일(토)~11 월 1 일(일).

지침

따뜻한 1 큰술. 중간 열에 작은 냄비에 올리브 오일.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

소스 팬

오븐

샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 저어 요리합니다. 쿠스쿠스,오렌지 제스트,물 1 1/2 컵,1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 소금과 종기에 가져다. 커버,열에서 제거 하 고 5 분 동안 서 보자. 포크로 푹신 푹신하고 크랜베리와 피스타치오를 넣고 원하는 경우 더 많은 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리

오렌지 풍미

피스타치오 너트

쿠스쿠스

샬롯

물

소금

안개 4 대형 시트 무거운 의무 알루미늄 호일 요리 스프레이. 각 시트 중간에 쿠스쿠스를 마운드. 연어 필레를 각각 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

연어 필레

쿠스쿠스

당신이 사용할 장비

알루미늄 호일

남은 기름을 뿌리고 소금을 뿌린다. 패킷의 가장자리를 단단히 접어서 밀봉하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

식용유

베이킹 시트에 패킷을 놓고 연어가 익을 때까지 약 15 분 동안 굽습니다. 패킷을 조심스럽게 펼쳐 증기를 방출 한 다음 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

오븐

장비

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

말린 크랜베리 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1히스 바 토피 조각

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 피스타치오 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

연어 필레 4새우와 정맥

소금 1

잘게 썬 샬롯

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.