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연어 푸타 네스카와 펜네

연어 푸타 네스카와 펜네
연어 푸타 네스카를 곁들인 레시피 펜네는 지중해의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 30 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 633 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $4.75 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금과 후추,칼라 마탄 올리브,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 펜네 푸타네스카, 펜네 푸타네스카,및 참치 푸타 네스카와 펜네 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 끓는 물 큰 냄비에 파스타가 거의 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
조리 용 물 11/4 컵을 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
한편,매우 큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다. 연어를 소금과 후추로 간을하고 프라이팬에 넣고 양쪽에 갈색이 될 때까지 고열로 요리하지만 약 6 분 동안 요리하지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
접시에 연어를 전송 하 고 프라이팬에 기름을 부 어.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마늘과 으깬 고추와 함께 프라이팬에 남은 기름 2 큰술을 넣으십시오. 마늘이 반점이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
토마토를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
7
예약 된 파스타 요리 물 1 컵을 넣고 끓여서 토마토를 부드럽게 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
8
파스타,올리브 및 케이 퍼를 넣고 액체가 약간 흡수 될 때까지 약 2 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
9
프라이팬에 연어를 추가 하 고 덩어리로 휴식. 쿡,던지기,연어가 거의 통해 요리 될 때까지 파스타는 알 덴테,약 2 분;소스가 건조하면 파스타 요리 물 더 추가. 바질을 저어 파스타를 그릇에 옮기고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수81
건강식데어리 프리
요리지중해이탤리언유러피언
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
Chill'n Like a Villain Margarita
새콤달콤 녹두콩
치폴레 소고기 안심
스내피 그린빈
매콤한 토마토 쿨러
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쉬운 홈스타일 녹두콩
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