연어 참깨 샐러드

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 연어 참깨 샐러드를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 22 그램,그리고 총 462 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$6.18 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 오렌지,홍 연어 필레,고수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 향기로운 연어와 참깨 옥수수 샐러드, 쌀 국수 샐러드와 참깨 연어,및 구운 연어와 참깨 양배추 샐러드.

지침

약 5 분 동안 불투명해질 때까지 덮은 끓인 소금 물 큰 냄비에 연어를 요리하십시오. 밖으로 들어 올려 멋진 보자.

당신이 필요로하는 성분

연어

물

당신이 사용할 장비

냄비

오렌지를 잘라냅니다. 과일의 곡선에 따라 껍질을 잘라 다음 각 막의 양쪽에 슬라이스 하 여 막에서 무료로 세그먼트를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

오렌지

과일

큰 냄비에 충분한 기름을 부어 1/2 에 넣으십시오. 최대 측면.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

냄비

튀김 온도계가 36 을 등록 할 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

주방 온도계

1 큰술과 계란을 휘젓. 물.

당신이 필요로하는 성분

물

계란

당신이 사용할 장비

털

브러시는 참깨를 아낌없이 뿌려,양쪽에 계란 세척 톤을 수상했다. 황금색과 푹신한 때까지 작은 배치로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨

계란

종이 타월에 배수하고 맛을 내기 위해 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

소금

당신이 사용할 장비

종이 타월

양배추,눈 완두콩,오렌지(주스 없음),파,고수를 드레싱의 3 분의 2 가있는 큰 그릇에 버립니다. 판 사이에서 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

눈 완두콩

실란트로

양배추

오렌지

주스

당신이 사용할 장비

그릇

연어에서 피부를 제거하고 아래에 회색 층을 긁어냅니다. 2 에 침입. 아보카도 슬라이스와 함께 청크를 그린에 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 슬라이스

그린

연어

남은 드레싱으로 둘 다 이슬비가 내립니다. 분산 실란트로 상단에 잎과 원 톤 칩 봉사.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

감자 튀김

장비

성분

서빙:

2라지는

아보카도,1/2 에 세로로 잘라.-두꺼운 조각 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 그라스 칠레 드레싱 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 고수,장식용 잎 1큰

(키블러)8

손질하고 얇게 썬 파 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 3다진 중간 노란 양파

슬라이스(1/2...에서. 두꺼운)나파 양배추(중간 머리 1 개부터)3라지는

오렌지 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

야생 홍 연어 필레(1/2...에서. 두꺼운)2(겨울)

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

눈 완두콩,손질 및 희게 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 식물성 기름 12

원 톤 래퍼

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 한나 샤르도네 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.