연어 샌드위치

연어 샌드위치는 페스카타리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 288 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $4.12 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 올리브 오일,그릭 요거트,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어 차 샌드위치, 연어와 계란 샌드위치,및 훈제 연어 차 샌드위치.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

오븐

요리 스프레이로 코팅 된 13 인치 베이킹 접시에 생선을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

물고기

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

올리브 오일을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

올리브 오일

450 에서 8 분 동안 또는 원하는 정도까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

오븐

남은 1/8 티스푼의 소금,오이 및 다음 4 가지 재료(고추를 통해)를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 고추

오이

소금

1/4 컵 소스,물냉이 2 큰술,빵 조각 1 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

물냉이

빵

소스

지속 가능한 선택:야생 알래스카 연어는 몇 달 동안 사용할 수 있습니다. 사용할 수없는 경우 냉동 알래스카 연어를 구입하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

장비

오븐

베이킹 팬

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

100%통밀 빵,구운 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 껍질을 벗긴 오이 11큰술 말린 오레가노

다진 신선한 민트 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 그리스 요구르트 0히스 바 토피 조각

지상 고추 2히스 바 토피 조각

신선한 레몬 주스 1더블 스터프드 오레오

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

껍질이없는 야생 알래스카 연어 필레(약 1 인치 두께)0히스 바 토피 조각

소금,분할 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

손질 된 물냉이

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 타일러 와이너리 산타 바바라 카운티 샤르도네와 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.