여름 완두콩&콩 오리

여름 완두콩&콩 오리
여름 완두콩&콩 오리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $7.36 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 60 그램, 지방 12 그램,그리고 총 473 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마늘 정향,금이 간 후추 열매,완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 9 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 전반적으로,이 조리법은 96 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완두콩을 곁들인 오리 가슴살에 대한 자세한 내용은 <url> 참조하십시오., 구운 완두콩과 구운 오리 가슴살,및 여름 오리 저녁 식사.

지침

1
아주 예리한 칼로 그들의 피부 측에 오리 가슴살을 득점하고십시오,그 후에 피부에 금이 간 고추를 위에 누르고 소금으로 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
금이 간 고추금이 간 고추
오리 가슴살오리 가슴살
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
그것은 매우 뜨거울 때까지 무거운 기반의 프라이팬을 가열 한 후 추가 지방없이,뜨거운 팬에 아래로 가슴 피부 쪽을 넣어. 피부가 파삭 파삭 할 때까지 5-6 분 동안 요리 한 다음 2 분 동안 다른 쪽을 돌리고 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
오리 가슴살,피부 쪽을 위로 베이킹 트레이에 옮기고 지방을 그릇에 붓고 프라이팬을 깨끗하게 닦으십시오. 두께에 따라 오리를 8-10 분 동안 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
오리가 구이 동안 야채를 준비하십시오. 끓는 물 소금물에 감자를 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
전체 오리전체 오리
5
오븐에서 오리 가슴살을 제거하고 약 10 분 동안 휴식을 따로 설정합니다. 감자가 10 분 동안 조리 된 후 넓은 콩에 팁을 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 완두콩을 넣고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 3-4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
잠두 콩잠두 콩
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
6
잘 배수하십시오.
7
프라이팬에서 오리 지방의 절반을 뜨거울 때까지 가열하고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 베이컨을 익 힙니다. 뜨거운 광택 배관 때까지 마늘과 채식에 던져.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 강건한 채소, 예를 들어 스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎, 줄기를 잘라낸 것1파운드 강건한 채소, 예를 들어 스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎, 줄기를 잘라낸 것
고야® 마늘고야® 마늘
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
식초에 부어 거품을 낸 다음 파슬리를 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
9
오리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수96
잡지