여름 야채 리조또

여름 야채 리조또는 지중해 식 호르 도브 르입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 17 그램,그리고 총 479 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.62 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 간단한 레시피에서이 레시피에는 엑스트라 버진 올리브 오일,버터,아르보 리오 및 바질 잎이 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 여름 레몬 야채 리조또, 여름 리조또,및 여름 리조또.

지침

물 가열:작은 냄비에 물 끓어 오르기 직전의 상태로 가져.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

올리브 오일에 마늘과 쌀을 볶습니다:다른 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 올리브 오일이 뜨거울 때 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

고야® 마늘

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

올리브 오일 쌀과 코트에 저어. 볶음 2-3 분 동안 끊임없이 저어 주면서 쌀이 열매가 많은 냄새를 맡기 시작할 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

고야® 완두콩

쌀과 볶음에 화이트 와인을 추가합니다. 이 시점부터 리조또 쌀을 거의 끊임없이 저어 줄 것입니다. 1~2 분 후에 쌀은 와인을 흡수 할 것이고 저어 줄 때 숟가락은 팬 바닥에 줄무늬를 남길 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

고야® 완두콩

꿩 가슴살 (만약)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

한 번에 물,컵을 추가 시작:

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

냄비에 뜨거운 물 한 컵을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

관대 한 소금을 넣으십시오. 물 쌀에 의해 흡수 되 고 숟가락 다시 팬의 하단에 흔적을 떠나 때까지 저 어.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

뜨거운 물 한 컵을 넣고 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

옥수수와 피망을 추가:물 두 번째 컵이 흡수 될 때,옥수수와 빨간 피망을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

흰 진주 보리 1컵

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

물 한 컵을 더 넣고 흡수 될 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

또 다른 물 컵과 또 다른 건강한 소금 꼬집음으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

파와 파르 메산 치즈를 저어:지금까지 쌀이 완료되고 가까이해야한다;그것은 완전히 요리하지만 여전히 알 덴테한다,조금 회사,완전히 부드러운 없습니다. 밥이 이 단계에 도달할 때,녹색 양파 및 비벼 진 파르 메산 치즈를 안으로 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생강 통째로 으깬 것

저지방 크림치즈 3큰술

고야® 완두콩

물 완전히 흡수 된 경우 물 조금 더 추가 그래서 리조또 느슨한. 리조또는 접시에 앉아 있지,그릇을 작성해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

바질과 버터를 저어 검은 후추를 뿌려 맛을 낸다. 버터가 녹 으면 한 번에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

토마토 슬라이스 (선택 사항)

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

성분

서빙:

2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

유콘 1테이블스푼. 레드 와인 식초

다진 마늘 정향 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아르보 리오 또는 다른 리조또 쌀 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

꿩 가슴살 (만약)1다진 중간 노란 양파

뜨거운 물 1각각에 대하여.

소금과 후추 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

달콤한 옥수수 커널(신선 또는 냉동)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 빨간 피망(작은 주사위)2

녹색 양파,다진(흰색과 녹색 부분)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 치즈 10스몰

10-12 바질 잎,작은 찢어진 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

무염 버터(선택 사항)

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

리조또는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 정말 잘 작동합니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카스텔로 디 멜레토 키안티 클라시코 그란 셀레지오네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.