에이미 로즈의 구운 콜리 플라워 수프

에이미 로즈의 구운 콜리 플라워 수프
에이미 로즈의 구운 콜리 플라워 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 210 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 45 이 자리를 명중 말할 것. 소금과 갈은 후추,갈은 커민,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 콜리 플라워 수프, 구운 콜리 플라워 수프,및 구운 콜리 플라워 수프.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
콜리 플라워 작은 꽃을 9 인치 13 인치 베이킹 접시에 뿌리고 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
콜리 플라워 위에 커민을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
콜리 플라워가 가볍게 갈색으로 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 예열 된 오븐에서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
볶은 콜리 플라워를 중간 열에 걸쳐 수프 냄비에 옮기고 야채 스톡과 물 속에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
수프를 끓여서 열을 낮추고 콜리 플라워가 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
7
침지 믹서기를 사용하여 냄비에 수프를 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
돼지기름 등돼지기름 등
난이도하드
준비 완료1 h, 15 m.
서빙2
건강 점수60
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