엄청나게 쉬운 카레-스크램블 두부

엄청나게 쉬운 카레-스크램블 두부
엄청나게 쉬운 카레 스크램블 두부는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 124 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,단단한 두부,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 스크램블 된 비단 두부,태국 스크램블 된 비단 두부 만드는 법, 엄청나게 쉬운 라자냐,및 말도 안되게 쉬운 난 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오. 원하는 경우 팬 스프레이로 가볍게 스프레이하고 다진 고추와 버섯을 추가합니다. 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘을 추가 하 고 버섯 색상에 어두운 때까지 다른 분 또는 2 요리. 두부를 저어 카레 가루와 갈은 고추를 뿌린 다음 그 위에 야채 국물을 붓습니다. 쿡 중간 높은,주걱으로 부드럽게 선회,액체의 대부분이 증발 될 때까지 두부는 뜨거운 장소에 갈색으로 시작. 사용하는 경우 영양 효모 및 검은 소금과 함께 맛을 내기 위해 소금을 저어줍니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
영양 효모영양 효모
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(대형 튜브)(대형 튜브)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙3
건강 점수25
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