엄청나게 쉬운 렌즈 콩 수프

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 엄청나게 쉬운 렌즈 콩 수프는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 230 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 68 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,야채 부용 큐브,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.전반적으로,이 조리법은 91 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 엄청나게 쉬운 렌즈 콩과 야채 스튜, 브로콜리 수프의 터무니없이 쉬운 크림,및 엄청나게 쉬운 라자냐 비슷한 요리법.

지침

렌즈 콩,물 및 다음 7 가지 재료를 압력솥이나 큰 냄비에 넣습니다. 압력 요리를 위해,요리 기구를 밀봉하고 고압에 가져오십시오. 10 분 동안 압력을 받아 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

추가 해바라기 씨앗(선택 사항)

당신이 사용할 장비

마늘 10쪽, 통째

열에서 제거하고 5 분 동안 내려 오는 압력을 허용하십시오. 그런 다음 남은 압력을 해제하고 매우 낮은 열로 돌아갑니다.

토마토,후추 및 두 소금을 넣고 조미료를 확인하십시오. 필요한 경우 맛을 더 추가하십시오(오레가노와 마늘을 더 추가했습니다). 쿡 적어도 15 분 동안 발견,너무 두꺼운 것 같다 경우 더 많은 물 추가,자주 바닥에서 교반. 서빙 직전에 식초를 저어주세요. 일반 요리,종기에 가져다 잘 저어,커버 냄비,렌즈 콩이 부드러운 때까지 약한 불로 요리,약 한 시간. (

당신이 필요로하는 성분

고야 사존