어른 콜리 플라워와 치즈
어른 콜리 플라워와 치즈는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 3 을 제공하며 서빙 당$1.39 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 17 그램,그리고 총 233 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 멸치,크림,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 녹색 칠레,스모키 베이컨,3 치즈 성장 맥과 치즈, 성장 맥과 치즈,및 어른을위한 맥과 치즈.
지침
콜리 플라워를 헹구고 잎과 줄기를 제거하십시오.
코어를 통해 반으로 잘라. 각 절반을 얇은 조각으로 자릅니다.
베이킹 시트에 조각을 놓고 올리브 오일과 소금을 뿌립니다. 토스.
황금과 카멜 화 될 때까지 약 20-25 분 동안 콜리 플라워를 더 낮은 3 분의 1 로 굽습니다. 나는 보통 15 분 후에 뒤집는다
콜리플라워 구이 하는 동안 낮은 열에 작은 후라이 팬을 배치 합니다.
올리브 오일,크림,멸치 및 고추 플레이크 1 큰술을 추가합니다.
에서 요리하자 5 분,그들은 용해 크림과 오일을 주입 할 때까지 나무 숟가락의 뒷면에 멸치를 누르면.
소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 혼합 될 때까지 프로세스,그것은 여전히 조금 땅딸막 한 것입니다. 조미료 맛.
올리브 오일과 판코 1 큰술을 추가합니다. 판코가 황금색이 될 때까지 약한 불로 요리하십시오.
오븐에서 콜리 플라워를 제거하고 육계를 켭니다.
함께 모든 콜리 플라워를 밀어,그래서 서로에 대한 모든 최대입니다.
콜리 플라워 위에 부 라타 혼합물을 뿌리고 판코를 뿌린다.
다시 오븐에 팬을 배치,상단에서 두 번째 랙 슬롯. 치즈가 녹고 황금색이 될 때까지 굽습니다.