어른 콜리 플라워와 치즈

어른 콜리 플라워와 치즈
어른 콜리 플라워와 치즈는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 3 을 제공하며 서빙 당$1.39 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 17 그램,그리고 총 233 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 멸치,크림,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 녹색 칠레,스모키 베이컨,3 치즈 성장 맥과 치즈, 성장 맥과 치즈,및 어른을위한 맥과 치즈.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
콜리 플라워를 헹구고 잎과 줄기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
코어를 통해 반으로 잘라. 각 절반을 얇은 조각으로 자릅니다.
4
베이킹 시트에 조각을 놓고 올리브 오일과 소금을 뿌립니다. 토스.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
조각이 하나의 레이어에 있도록 확산
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
6
황금과 카멜 화 될 때까지 약 20-25 분 동안 콜리 플라워를 더 낮은 3 분의 1 로 굽습니다. 나는 보통 15 분 후에 뒤집는다
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
7
콜리플라워 구이 하는 동안 낮은 열에 작은 후라이 팬을 배치 합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
올리브 오일,크림,멸치 및 고추 플레이크 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
9
에서 요리하자 5 분,그들은 용해 크림과 오일을 주입 할 때까지 나무 숟가락의 뒷면에 멸치를 누르면.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
10
열에서 제거하고 미니 푸드 프로세서에 부어.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
11
뿐만 아니라 프로세서에 부라 타를 놓습니다.
12
소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 혼합 될 때까지 프로세스,그것은 여전히 조금 땅딸막 한 것입니다. 조미료 맛.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
13
작은 튀김 팬을 닦아 낮은 열로 돌아갑니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
14
올리브 오일과 판코 1 큰술을 추가합니다. 판코가 황금색이 될 때까지 약한 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
15
오븐에서 콜리 플라워를 제거하고 육계를 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
16
함께 모든 콜리 플라워를 밀어,그래서 서로에 대한 모든 최대입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
17
콜리 플라워 위에 부 라타 혼합물을 뿌리고 판코를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
18
다시 오븐에 팬을 배치,상단에서 두 번째 랙 슬롯. 치즈가 녹고 황금색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수49
잡지