양파,매운 토마토,아보카도를 곁들인 구운 넙치

양파,매운 토마토,아보카도를 곁들인 구운 넙치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.49 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 10 그램,그리고 총 280 칼로리. 아보카도,후추,넙치 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 매운 붉은 양파 양념,아보카도,아스파라거스,치포 틀레 비네 그레트를 곁들인 구운 넙치, 매운 스쿼시와 토마토 넙치,및 매운 스쿼시와 토마토 넙치 비슷한 요리법.

지침

그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

요리 스프레이로 필레와 양파를 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

후추와 소금으로 생선을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

장소 물고기와 양파 그릴 랙 코팅 요리 스프레이;커버 그릴 물고기 4 분 각 측면에 또는 때까지 물고기 조각 쉽게 때 테스트 포크 또는 때까지 원하는 정도 알맞게 요리. 양파를 각면에 3 분 또는 까맣게 칠하고 부드러워 질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

생선과 양파 그릴 동안,작은 그릇에 토마토와 아보카도를 결합.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

구운 양파를 1 인치 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

서빙 접시에 구운 생선을 놓습니다. 토마토 혼합물로 꼭대기에 오르십시오;구운 양파를 뿌린다. 각 서빙에 1 개의 라임 웨지를 짜십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

브라이트 문어 캔디

장비

야채 플레이크

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 아보카도 0히스 바 토피 조각

온화한 깍둑 썰기 한 토마토와 녹색 고추,배수되지 않은 1무리

녹색 양파(약 10 양파),손질 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

넙치 필레 4

라임 웨지 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.