양인데와 올리브를 곁들인 양고기 정강이

양인데와 올리브를 곁들인 양고기 정강이
양인데와 올리브 양고기 정강이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 929 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 53 그램. 에 대한 $9.08 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 양파,갓 로즈마리 잎,개탄 올리브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 양인데와 올리브를 곁들인 양고기 정강이:올리브, 아기 양인데와 레몬 양고기 정강이,및 올리브와 케이 퍼를 곁들인 양고기 정강이 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 375 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
생크를 헹구고 말리고 소금과 후추로 간을합니다. 뚜껑이 달린 바닥이 무거운 네덜란드 오븐에서 담배를 피울 때까지 올리브 오일을 가열합니다. 중간 열에 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15~18 분 동안 정강이를 시든 다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
정강이를 제거하고 따로 보관하십시오.
4
양파,마늘,로즈마리,아티 초크를 넣고 부드러워 질 때까지 약 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
로즈메리로즈메리
마늘마늘
양파양파
5
올리브,와인,토마토 소스 및 닭고기 육수를 넣고 끓입니다. 팬에 양고기 정강이를 교체하고 끓여 반환. 단단히 덮고 오븐에 넣고 포크가 부드러워 질 때까지 1-1/2 시간 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡치킨 스톡
토마토 소스토마토 소스
양고기 정강이양고기 정강이
올리브올리브
와인와인
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
6
부드러운 폴렌타와 함께 제거하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
7
올리브 오일에 양파와 마늘을 반투명하지만 갈색이 될 때까지 중간 불로 볶습니다(약 10 분).
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
양파양파
8
백리향과 당근을 넣고 5 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
타임타임
9
토마토를 추가합니다. 종기에 가져와,단지 버블 링에 열을 낮출,때때로 교반 30 분. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
소금소금
10
즉시 제공하거나 추가 사용을 위해 따로 보관하십시오. 소스는 최대 1 주일 동안 냉장 보관하거나 최대 6 개월 동안 냉동 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙4
건강 점수91
잡지