양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드

양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드
양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드는 글루텐 프리 및 원시 20 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 15 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 6 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가정 요리 모험에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 5 픽업-양상추 잎,레몬 주스,닭 가슴살,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 7 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드, 브로콜리,비트 뿌리 및 상추,및 비트 뿌리,아보카도,양상추.

지침

1
닭 가슴살을 3 4 개의 긴 스트립으로 자릅니다. 중간 프라이팬에 중간 높은 열에 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
치킨 스트립을 넣고 소금과 후추를 뿌린다. 황금 빵 껍질을 형성 할 때까지 적어도 2-3 분 동안 가슴을 만지지 마십시오. 닭을 튀기고 상대방에 다른 몇 분을 남겨두십시요. 완료되면 모든 위에 레몬 주스를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
3
양상추 잎을 자르거나 찢고 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 냉간 압착 해바라기 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
해바라기 기름해바라기 기름
4
닭고기 스트립과 사탕 무우 뿌리 샐러드를 넣고 참깨를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
다진 파 5온스다진 파 5온스
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙20
건강 점수0
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지