양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물

양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물
양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리 및 원시 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 505 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브뤼셀 콩나물,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 크리스마스 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물, 양배추와 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물,및 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
잣을 파이 접시에 뿌리고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 토스트합니다. 큰 테두리가있는 베이킹 시트에 올리브 오일 1 큰술과 함께 브뤼셀 콩나물을 던져 소금과 후추로 간을합니다. 브뤼셀 콩나물이 가볍게 캐러멜 처리되고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
3
한편 작은 그릇에 레몬 주스를 꿀,겨자,카이엔,칠레 가루로 휘젓습니다. 올리브 오일 1/4 컵을 천천히 휘젓고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
큰 그릇에 구운 소나무 견과류와 크랜베리와 함께 양배추를 던지십시오. 작은 프라이팬에 남은 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
5
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 양배추 위에 마늘과 뜨거운 기름을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
6
브뤼셀 콩나물을 넣고 던진 다음 드레싱을 넣고 다시 던지십시오. 치즈 부스러기를 맨 위에 뿌리고 바로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수68
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지