양고기와 오렌지 타진
양고기와 오렌지 타진은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방,그리고 총 360 칼로리. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 지상 커민,덜 나트륨 닭고기 국물,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 계 스를 사는로 메 과를 따를 수 계피 칩 계피 아이스크림 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 좋다. 시도 양고기 타진, 양고기 타진,및 양고기 타진 비슷한 요리법.
지침
큰 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
양고기의 반을 추가하십시오;5 분 또는 양고기가 갈색으로 될 때까지 요리하십시오.
팬에서 제거. 남은 양고기로 절차를 반복하십시오.
중간 정도의 고열로 팬에 올리브 오일을 가열합니다.
양파를 넣고 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
생강과 다음 6 가지 재료(계피 스틱을 통해)를 넣고 저어 섞습니다. 냄비에 양고기를 반환;국물과 1/4 작은 술 소금을 저어. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 1 1/2 시간,때때로 교반. 자주 저어 주면서 30 분을 폭로하고 끓입니다. 계피 스틱을 버리십시오.
주황색 섹션과 날짜를 추가하고 부드럽게 저어 결합하여 5 분 동안 요리합니다.
6 개의 얕은 그릇 각각에 1/2 컵 쿠스쿠스를 넣고 약 3/4 컵 양고기 혼합물을 얹습니다.
실란트로 2 티스푼과 아몬드 1 티스푼을 각 서빙에 뿌립니다.