양고기 타 불레 샐러드

양고기 타 불레 샐러드
레시피 양고기 타 불레 샐러드가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 유제품 무료 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 소금,찢어진 로메인 상추,파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 타불레와 바삭한 마늘을 곁들인 모로코 양고기, 타불레 샐러드,및 타불레 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 사발안에 결합 불구르 그리고 물;불고기는 부드럽 액체가 흡수될 까지 1 시간을 또는 서는 시키십시요.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
토마토와 다음 4 가지 재료를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
3
레몬 주스와 다음 4 가지 재료를 섞어 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
4
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬 랙에 양고기 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
5
레몬 주스 혼합물 2 큰술로 양고기를 닦으십시오. 열에서 5 1/2 인치(전기 오븐 도어가 부분적으로 열린 상태에서)각면에서 3~4 분 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
양고기를 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
7
남은 레몬 주스 혼합물과 양고기를 불구 르 혼합물에 첨가하십시오. 봉사하려면 샐러드 접시 4 개에 양상추를 골고루 놓습니다. 불거 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
불고르는불고르는
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류샐러드
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