레시피매거진

양고기 미트볼&완두콩 필라프

양고기 미트볼&완두콩 필라프
양고기 미트볼&완두콩 필라프는 대략 걸립니다 30 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 683 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 26 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.64 입니다. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,86 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 레시피는 오이,완두콩,커민,바 스마티 쌀이 필요합니다. 전반적으로,이 조리법은 큰 숟가락 점수 90%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완두콩 퓨어와 완두콩 콩나물을 곁들인 양고기 소시지, 스노우 핀과 참깨 필라프,및 완두콩 포드와 불거 필라프.

지침

1
양고기를 마늘 반과 커민 1 티스푼과 섞은 다음 손을 적시면 약 16 개의 볼로 양고기를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
2
큰 프라이팬(나중에 뚜껑 포함)을 가열 한 다음 황금색이 될 때까지 약 8 분 동안 미트볼을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스
3
팬에서 제거,따로 설정,다음 쌀에 팁,커민의 최종 작은 술 남은 마늘. 30 초 동안 튀기고 저어 준 다음 덮을만큼 충분한 재고를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 또는 거의 모든 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스
4
완두콩에 저어,팬에 미트볼을 반환,완두콩 부드러운 때까지 다음 몇 분 동안 통해 따뜻한. 한편 오이,요구르트 및 민트 반을 함께 섞은 다음 양념하십시오. 필라프를 완성하려면 레몬 향과 주스를 약간의 조미료와 나머지 민트와 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스
5
냉각 오이 요구르트의 좋은 덩어리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시런치메인 코스메인 요리디너
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버터넛 스쿼시 수프
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과일 빵에 배를 곁들인 스프레드
코니 마늘 으깬 감자
버드네스트 브렉퍼스트 컵
천상의 마시는 초콜릿
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