양고기 갈비와 실란트로 양념

양고기 갈비와 실란트로 양념
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 양고기 볶음을주고 실란트로 시도 양념. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 526 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 43 그램 각각. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 후추,실란트로,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 석류 양념을 곁들인 양고기 볶음, 회향 양념을 곁들인 양고기 볶음,및 석류 양념을 곁들인 양고기 볶음.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
처음 3 가지 재료를 결합하십시오.
3
큰 오븐 방지 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양고기에 소금 1/4 티스푼과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
어린 양어린 양
5
팬에 양고기를 추가;각면에 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양고기에 기름 혼합물을 퍼지십시요;오븐에 있는 장소 팬.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
어린 양어린 양
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
400 에서 15 분 동안 또는 온도계가 13 을 등록 할 때까지 굽습니다
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
8
팬에서 양고기를 제거;8 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
갈비로 잘라.
10
프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
양파와 할라피오를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
12
양파 혼합물,고수 및 나머지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
양파양파
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수17
잡지