야채와 함께 오븐에 데친 연어

야채와 함께 오븐에 데친 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 295 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $4.74 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 마늘 정향,줄리엔 컷 당근,백리향 가지 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈마리와 오븐에 구운 야채를 곁들인 데친 대구, 오븐에 데친 연어 필레,및 오븐 데친 연어 라 페이지(레이첼 레이).

지침

오븐을 32 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

큰 프라이팬에 처음 5 재료를 결합;낮은 불로 끓인다. 5 분 동안 덮고 요리하십시오. 와인과 피망을 저어주세요. 쿡 1 분;열에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

필레에 소금과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

팬에 야채 혼합물 위에 필레,피부면을 위로 놓습니다. 뚜껑을 가진 덮개;포일을 가진 손잡이를 감싸십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

다진 신선한 바질 3/4컵

당신이 사용할 장비

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

325 에서 15 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다. 피부와 백리향 가지를 버립니다. 개별 접시에 필레와 회향 혼합물을 배열하십시오;요리 액체로 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

장비

다진 양파 (양파 2개)

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

줄리엔 컷 당근 158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 회향 전구(약 1 작은 전구)1

다진 마늘 정향 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 녹색 피망 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰기 한 빨간 피망 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

연어 필레(약 1 인치 두께)1히스 바 토피 조각

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서 6

백리향 가지

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 테 누타 디 노졸 르 브루니 슈 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.