야채와 함께 광동어 치킨

야채와 함께 광동어 치킨
야채와 함께 광동 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 12 그램. 쌀,설탕 스냅 완두콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 광둥 치킨 버거, 광동어 닭고기와 버섯,및 광둥 치킨 찹 수이 비슷한 요리법.

지침

1
냄비 또는 큰 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
2
기름 2 큰술을 넣고 30 초 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
3
닭고기를 넣고 요리 될 때까지 3~4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
접시에 전송. 팬을 닦아. 열을 중간 높이로 줄이고 남은 오일을 넣고 30 초 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
당근,물 추가. 부분적으로 덮고 가끔 저어 주면서 거의 부드러워 질 때까지 약 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
물
6
복 쵸이 줄기를 넣고 덮고 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
7
복 쵸이 잎과 완두콩을 넣고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이 잎복 쵸이 잎
완두콩완두콩
8
광둥 빛 소스를 추가하고 높은 열을 증가. 이 거품을 시작하면,닭을 추가합니다. 약 1 분 동안 예열 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
9
쌀 위에 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수32
잡지