레시피매거진

야채와 두부 볶음

야채와 두부 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 야채와 두부 볶음은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.77 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 물 포장 된 여분의 단단한 두부,마늘 정향,해선 소스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 49 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음, 두부 야채 볶음,및 꿀 생강 두부와 야채 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
네 개의 동일한 조각으로 세로로 두부를 잘라;1/2 인치 사각형으로 가로 각 조각을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부를 여러 층의 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
3
때때로 아래로 눌러 30 분 동안 그대로 두십시오.
4
큰 냄비 또는 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
팬에 카놀라유 1 1/2 티스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
두부,후추,옥수수 전분 2 티스푼을 중간 크기의 그릇에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
팬에 두부를 추가;볶음 8 분,모든면에서 갈색으로 선회.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
슬롯 스푼으로 팬에서 두부를 제거;중간 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
팬에 양파,마늘,생강을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
팬에서 제거;두부에 추가.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
11
팬에 남은 1 1/2 티스푼 카놀라유를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
12
복 쵸이를 추가;볶음 3 분.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
13
당근을 추가하십시오;2 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
14
눈 완두콩을 추가하십시오;1 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
15
소흥을 추가하십시오;끊임없이 약동하는 30 초를 요리하십시오. 두부 혼합물을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
16
남은 1 1/2 티스푼 옥수수 전분,국물 및 남은 재료를 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
17
국물 혼합물을 팬에 첨가하십시오;약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오(약 1 분).
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도하드
준비 완료49 m.
서빙4
건강 점수16
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류사이드 디시
루벤 파스타 샐러드
라즈베리 크림 크루아상
건포도 콜슬로
식초 국수
독일식 핫 누들 샐러드
슈프림 스파게티 샐러드
카이저슈마렌
크랜베리 사워크림 쿠헨
사우스웨스트 보리 샐러드
로메인 국수
관련 조리법
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루벤 파스타 샐러드
라즈베리 크림 크루아상
쇠고기와 치즈 토르티야
잡지
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그리스 후무스
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