레시피매거진

야채와 두부 볶음

야채와 두부 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 야채와 두부 볶음은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.77 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 물 포장 된 여분의 단단한 두부,마늘 정향,해선 소스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 49 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 와사비 생강 소스를 곁들인 저 사료 채소 볶음, 두부 야채 볶음,및 꿀 생강 두부와 야채 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
네 개의 동일한 조각으로 세로로 두부를 잘라;1/2 인치 사각형으로 가로 각 조각을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부를 여러 층의 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
때때로 아래로 눌러 30 분 동안 그대로 두십시오.
4
큰 냄비 또는 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
팬에 카놀라유 1 1/2 티스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
두부,후추,옥수수 전분 2 티스푼을 중간 크기의 그릇에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
팬에 두부를 추가;볶음 8 분,모든면에서 갈색으로 선회.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
슬롯 스푼으로 팬에서 두부를 제거;중간 그릇에 배치.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
팬에 양파,마늘,생강을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
팬에서 제거;두부에 추가.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
11
팬에 남은 1 1/2 티스푼 카놀라유를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
12
복 쵸이를 추가;볶음 3 분.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
13
당근을 추가하십시오;2 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
14
눈 완두콩을 추가하십시오;1 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
15
소흥을 추가하십시오;끊임없이 약동하는 30 초를 요리하십시오. 두부 혼합물을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
16
남은 1 1/2 티스푼 옥수수 전분,국물 및 남은 재료를 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
17
국물 혼합물을 팬에 첨가하십시오;약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오(약 1 분).
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도하드
준비 완료49 m.
서빙4
건강 점수16
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류사이드 디시
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
솔티드 카라멜 컵케이크
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
앳킨스 칠리
살구-오렌지 살사 치킨
토피-피칸 육두구 케이크
터키 라구를 곁들인 펜네
골든 피칸 파이
관련 조리법
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감자 캐서롤
잡지
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젠의 햄버거 수프
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허브 치킨과 야채