야채와 과일로 매운 맛사지

야채와 과일로 매운 맛사지
야채와 과일을 곁들인 매운 문지름은 대략 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지. 이 매리 네이드는 175 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.47 입니다. 가게에 머리와 망고,완두콩,바다 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기,쇠고기 및 돼지 고기를위한 최고의 건조 향신료 문지름, 과일 로작-매운 과일 샐러드,및 매운 구운 야채 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
완두콩을 위해:높은 열에 종기에 물 중간 냄비를 가져와. 에다 마메가 익을 때까지 약 5 분 동안 완두콩을 조심스럽게 버리고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
배수 및 서빙 그릇에 넣어.
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
4
일부 바다 소금과 고추 가루 위에 뿌려;즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
5
지 카마의 경우:지 카마를 껍질을 벗기고 프렌치 프라이 크기의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
지카마지카마
6
그릇에 넣어 일부 칠리 파우더에 뿌린다. 라임 주스를 짜내고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
7
망고의 경우:망고를 껍질을 벗기고 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
8
그릇에 넣어 일부 칠리 파우더에 뿌린다. 라임 주스를 짜내고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수26
잡지