야채 퀴노아

야채 퀴노아
야채 퀴노아는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 사이드 디쉬는 1인분당 219칼로리 , 단백질 7g , 지방 6g이 들어 있습니다. 1인분당 1.03달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 17%를 충족합니다 . 퀴노아, 야채 국물, 바질, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 86%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 레시피로는 계란 없는 퀴노아 바나나 아몬드 머핀 - 퀴노아 머핀 만드는 법 , 치즈 치킨과 야채 퀴노아 , 초보자를 위한 퀴노아 케이크가 있습니다.

지침

1
쿠킹 스프레이를 뿌린 작은 노스틱 냄비에 퀴노아를 넣고 중불로 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 가끔 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
냉동 통밀빵 반죽냉동 통밀빵 반죽
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거됨메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거됨
당신이 사용할 장비
라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가
2
국물과 물을 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 열어둔 채 12-15분 동안 또는 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)
3
이때, 큰 노스틱 프라이팬에 기름을 넣고 양파를 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 일광 건조 토마토(병에 담긴 것 또는 따뜻한 물에 담가서 건조시킨 것)1컵의 일광 건조 토마토(병에 담긴 것 또는 따뜻한 물에 담가서 건조시킨 것)
장식용 마이크로 민트장식용 마이크로 민트
당신이 사용할 장비
오렌지 M&M 미니어처 베이킹 비트오렌지 M&M 미니어처 베이킹 비트
4
붉은 고추, 당근, 브로콜리, 마늘을 넣고 3분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
피타빵 10개 포켓 반쪽피타빵 10개 포켓 반쪽
강판 페코리노 치즈강판 페코리노 치즈
뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개
5
바질과 후추를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 조리하고 저어줍니다. 퀴노아를 넣고 저어줍니다. 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 펜네 또는 파르팔레1파운드 펜네 또는 파르팔레
사프란 실 또는 1티스푼 강황 가루사프란 실 또는 1티스푼 강황 가루
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수62
잡지