야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)

야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)
야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)는 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스)입니다. 채식 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 27 그램,그리고 총 827 칼로리. 에 대한 $5.82 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 완두콩,고추,물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈 컬러 쿠스쿠스(사탕무와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드 레시피를 곁들인 생선(오메가 3 와 쿠스쿠스),및 일곱 야채 쿠스쿠스.

지침

1
하리사를 박격포에 넣고 씨앗을 포함한 고추를 유봉으로 잘게 부순다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
하리사하리사
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
마늘,커민,소금,2 작은 술을 추가합니다. 올리브 오일. 붙여 넣기가 형성 될 때까지 계속 분쇄하십시오. 나머지 올리브 오일을 점차적으로 작동시켜 중간 두께의 소스를 만듭니다. (이 또한 믹서 기에 수행할 수 있습니다.)세트 aside.To 야채를 준비,중간 열에 깊은,무거운 소트 팬 또는 후라이 팬에,버터와 올리브 오일을 결합. 버터가 거품이 일 때 양파와 마늘을 넣고 반투명해질 때까지 2~3 분간 볶습니다. 고추,심황,커민,백리향,소금,후추 및 사프란을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
심황심황
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
사프란사프란
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
감자,콜리 플라워 및 당근을 넣고 버터 혼합물에 1~2 분 동안 부드럽게 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
돼지기름 등돼지기름 등
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
4
국물을 넣고 1~2 분 동안 저어줍니다. 단단히 덮고 열을 낮게 줄이고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
5
완두콩을 넣고 덮고 완두콩과 감자가 부드러워 질 때까지 5~7 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
열에서 제거하고 유지하십시오 covered.To 큰 그릇에 쿠스쿠스를 준비하고 끓는 물,쿠스쿠스,버터 및 소금을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
물 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 쿠스쿠스를 미세한 메쉬 체에 넣고 숟가락 뒷면으로 부드럽게 눌러 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
8
그릇에 옮기고 포크 나 손가락 끝을 사용하여 쿠스쿠스를 부드럽게 펴서 곡물을 분리하십시오.그냥 봉사하기 전에,숟가락 1 에 2 작은 술. 하리 사에 야채에서 뜨거운 국물과 혼합 저어.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
하리사하리사
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
작은 서빙으로 전송 bowl.To 서빙하고 쿠스쿠스를 서빙 그릇에 넣고 국물과 야채 몇 개를 숟가락으로 얹고 민트,골파 및 타라곤을 조금 뿌립니다. 남은 야채와 국물,하리 사 그릇 및 나머지 신선한 허브와 함께 식사를 원하는대로 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 허브신선한 허브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
하리사하리사
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

성분

2라지는껍질을 벗기고 2 인치 길이로 자른 당근껍질을 벗기고 2 인치 길이로 자른 당근1작은 머리작은 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워작은 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시야채 또는 닭고기 국물야채 또는 닭고기 국물473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 향신료다진 신선한 향신료59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 민트다진 신선한 민트59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 타라곤다진 신선한 타라곤1더블 스터프드 오레오신선한 백리향 잎신선한 백리향 잎2다진 마늘 정향다진 마늘 정향4마늘 정향마늘 정향1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민22014 년지상 커민지상 커민22014 년지상 심황지상 심황8스몰껍질을 벗기지 않은 새로운 감자,절반껍질을 벗기지 않은 새로운 감자,절반355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일22014 년엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질 영어 완두콩껍질 영어 완두콩1cp. 야채 (예: 시금치)갓 지상 후추갓 지상 후추2스몰건조 된 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈,씨를 뿌리고 부서졌다.건조 된 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈,씨를 뿌리고 부서졌다.170하바네로 고추말린 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈과 같은 말린 고추.말린 붉은 고추,예를 들어,붉은 고추 또는 새의 눈과 같은 말린 고추.0cp. 야채 (예: 시금치)사프란 실사프란 실1cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1결핵무염 버터무염 버터22014 년무염 버터무염 버터710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시끓는 물끓는 물2다진 노란 양파다진 노란 양파
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수56
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