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야채 쿠스쿠스

야채 쿠스쿠스
야채 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 5 분. 가게에 가서 코셔 소금,바다 소금,오레가노 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 전반적으로,이 조리법은 83 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스), 일곱 야채 쿠스쿠스,및 야채 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 물 냄비를 끓여서 맛을 내기 위해 정결 한 소금을 넣으십시오. 양배추 잎과 케일 잎을 부드럽게 될 때까지 약 2~3 분 동안 빠르게 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일케일
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
제거하고 냉각. 같은 물,약 3~4 분 또는 부드러운 때까지 야채를 희게.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
4
작은 냄비에 물 2 컵을 끓입니다. 중간 그릇에 쿠 스 쿠 스에 부어 뜨거운 물 커버.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
그릇 위에 플라스틱을 놓고 쿠 스 쿠 스 물,약 15~20 분 흡수 될 때까지 앉아 보자. 쿠스쿠스에 올리브 오일,허브,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
야채와 토마토에 추가합니다. 레드 와인 식초와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
7
양배추와 케일 잎을 놓고 겹치십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
케일케일
8
중앙에 쿠 스 쿠 스의 숟가락을 놓고 부리 토 처럼 포장. 플라스틱으로 싸서 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
9
큰 소테 팬에,가볍게 높은 열에 팬의 바닥을 커버하기에 충분한 올리브 오일을 가열. 쿠스쿠스 크레 피네트를 약 5~6 분 동안 옅은 갈색이 될 때까지 모든면에서 그을립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
휴식을 보자.
11
봉사.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙6
건강 점수63
건강식데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
마늘 녹두
고기 소스를 곁들인 조개 요리
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
메이플 베이크드 빈즈
칠리 맥
당근 동전 캐서롤
따뜻한 쓰촨 새우와 시금치 샐러드
요거트 두부 보리 끓이기
마르게리타® 카피콜라를 곁들인 스터프트 치킨
바베큐 버터콩
관련 조리법
마늘 녹두
줄무늬 튀일 롤
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
쉬운 파드타이
잡지
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
파티 이탈리안 웨딩 수프
고기 소스를 곁들인 조개 요리
딜리 로스트 비프 샌드위치
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
메이플 베이크드 빈즈
달콤한 양파 버거
베이컨-발사믹 데블드 에그
핫 치킨 샐러드