야채 엔칠 라다

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 야채 엔칠 라다를 사용해보십시오. 에 대한 $6.79 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 417 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 몬테레이 잭 치즈,파,식물성 기름 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 검 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 검은 콩과 고구마 디저트 디저트로. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 야채 엔칠 라다, 야채 엔칠 라다,및 야채 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

오븐을 37 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

양파를 넣고 반투명해질 때까지 약 4 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

시금치를 넣고 거의 완전히 시들 때까지 필요에 따라 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

옥수수를 넣고 뜨거울 때까지 요리하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

오븐 방지 베이킹 접시 6 개*(각각 약 12 온스. 테 베이킹 시트에 용량). 한 번에 한 접시로 작업,2 큰술에 숟가락. 엔칠 라다 소스. 토틸라 쿼터 2 개,둥근 큰술 2 개를 얹습니다. 각 볶은 콩과 검은 콩,1 큰술. 치즈,그리고 2 더 많은 옥수수 분기,치즈와 콩 위에 레이어로 부드럽게 토르티야를 밀어. 1/3 컵(포장 된)야채 혼합물에 숟가락을 넣은 다음 토틸라 쿼터 2 개,3 큰술. 엔칠 라다 소스,2 큰술. 치즈. 나머지 요리와 함께 레이어링을 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스