야채 스튜 요리의 일종 넙치

야채 스튜 요리의 일종 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $6.77 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신은 녹색 양파,감자,희게 및 잠두 콩,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 13 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 야채 라고,야채 라고,야채 라고, 바다를 가리비과의 야채 Ragoût,및 정원 야채 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

1-1/2컵 닭고기 육수

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

제노아 살라미 8조각, 다진 것

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

마늘 2컵

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹두콩, 물기를 뺀 것

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

넙치

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

1-1/2컵 닭고기 육수

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

제노아 살라미 8조각, 다진 것

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

마늘 2컵

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹두콩, 물기를 뺀 것

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

넙치

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)

잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

성분

서빙:

59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

드라이 화이트 와인 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

희게하고 껍질을 벗긴 잠두 콩 11큰술 말린 오레가노

다진 신선한 백리향 2히스 바 토피 조각

다진 신선한 마늘 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 양파,대각선에 슬라이스 1킬로그램

넙치 필레 각)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 버섯 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 11큰술 말린 오레가노

다진 신선한 오레가노 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

이탈리아 파슬리(잎만)680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

삶은 붉은 감자,슬라이스 1더블 스터프드 오레오

각 소금과 후추 11큰술 말린 오레가노

다진 샬롯

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.