야채 스튜 요리의 일종 넙치

야채 스튜 요리의 일종 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $6.77 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신은 녹색 양파,감자,희게 및 잠두 콩,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 13 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 야채 라고,야채 라고,야채 라고, 바다를 가리비과의 야채 Ragoût,및 정원 야채 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

추가 휘핑크림

돼지기름 1/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

추가 휘핑크림(선택 사항)

(둘 중 하나 또는 일반)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

초콜릿 코팅 사탕

껍질을 벗긴 볶은 새우

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

제노아 살라미 8조각, 다진 것

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

돼지기름 1/4컵

토핑(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

넙치

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

추가 휘핑크림

돼지기름 1/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

추가 휘핑크림(선택 사항)

(둘 중 하나 또는 일반)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

초콜릿 코팅 사탕

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

제노아 살라미 8조각, 다진 것

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

돼지기름 1/4컵

토핑(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

넙치

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

초콜릿 코팅 사탕

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

호박, 1인치 크기로 자름 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

드라이 화이트 와인 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

희게하고 껍질을 벗긴 잠두 콩 1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 백리향 2히스 바 토피 조각

다진 신선한 마늘 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 양파,대각선에 슬라이스 1킬로그램

넙치 필레 각)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 버섯 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 오레가노 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

이탈리아 파슬리(잎만)680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

삶은 붉은 감자,슬라이스 1더블 스터프드 오레오

각 소금과 후추 1마늘가루 2티스푼

다진 샬롯

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.