레시피매거진

야채 볶음

야채 볶음
야채 볶음은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 177 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 22 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 녹두 콩나물,반달 스쿼시,참기름 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 양배추 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음.

지침

1
준비 하 고 모든 야채를 절단 하 고 그들은 갈 준비가 되도록 재료를 측정 하 여 시작 합니다. 일단 볶음을 시작하면 매우 빨리 진행됩니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
2
냄비 또는 큰 프라이팬에서 카놀라유를 거의 흡연 할 때까지 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
끊임없이 저어 주면서 고추와 양파를 넣으십시오. 계속 저어 주면서 스쿼시,브로콜리,가지,두부,마늘,데리야끼 소스를 연속적으로 추가합니다. 2 분 동안 계속 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
복 쵸이,콩나물,후추,소금을 넣고 약 2 분 더 바삭 바삭해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
콩나물콩나물
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
눈 완두콩과 참기름을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
6
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수13
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류사이드 디시
크랜베리 에그노그 젤라틴 샐러드
설탕에 절인 제비꽃
펜네 알라 아라비아타
매콤한 볶은 콩
튀기지 않은 튀긴 콩
크랩 콜슬로 메들리
양배추 오그라탱
순무 구이
순무 구이
계란과 브로콜리 캐서롤
관련 조리법
크랜베리 에그노그 젤라틴 샐러드
설탕에 절인 제비꽃
옥수수 살사를 곁들인 찹
간단한 콘드 비프와 양배추
잡지
클로버리프 쿠키
최고의 살라미 버거
옥수수 살사를 곁들인 찹
간단한 콘드 비프와 양배추
루비 레드 프레즐 딥
펜네 알라 아라비아타
매콤한 볶은 콩
리프라이드 빈 나초
코코아 크러스트 소고기 안심
튀기지 않은 튀긴 콩