야채 보리 쿠스쿠스

야채 보리 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 53 그램,그리고 총 925 칼로리. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 물,올리브 오일,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스), 야채 보리,및 야채와 보리 필라프.

지침

말린 병아리 콩을 물 3 컵에 최소 8 시간 동안 최대 2 시간 동안 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 병아리 콩

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

흠뻑 젖은 병아리 콩을 물기를 빼고 3~4 쿼트 냄비에 찬물 6 컵과 섞은 다음 뚜껑을 덮지 않고 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

배수하고 따로 보관하십시오.

약간 약한 불로 마른 작은 무거운 프라이팬에 사프란을 가볍게 토스트하고 약 1 분 정도 향이 날 때까지 프라이팬을 흔들어 작은 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

사프란

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

토마토를 반으로 자르고 상자 강판의 큰 둥근 구멍에 살을 갈아서 피부를 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

상자 강판

기름,강판 토마토,양파,후추,생강,소금,토마토 페이스트,사프란을 쿠스쿠스 아래 부분(또는 5~6 쿼트 냄비)에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

사프란

미린 1컵 또는 달콤한 사케

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

얼음물 2큰술 추가

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

물,라스 엘 하누 트를 넣고 국물을 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

라스 엘 하누트

추가 휘핑크림(선택 사항)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

국물이 끓어 오르기 직전의 상태에 오는 동안,큰 넓은 그릇에 쿠스쿠스를 넣고 소금을 던져,다음 이슬비 2 큰술 오일,기름을 배포 손바닥 사이에 곡물을 문질러.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거

추가 휘핑크림(선택 사항)

얼음물 2큰술 추가

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

설탕에 절인 체리 추가

쿠스쿠스에 미지근한 물 1 컵을 뿌려 문지르고 고르게 분포시키고 덩어리를 부순다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

쿠스쿠스의 상단 부분(소쿠리 또는 증기선을 사용하는 경우,투박한 무명과 라인)을 포장하지 않고 균일하고 느슨한 층에 쿠스쿠스와 함께 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

당신이 사용할 장비

추가 물

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

끓인 국물 위에 쿠스쿠스를 놓고 쿠스쿠스 표면에 증기가 고르게 올라갈 때까지 약 10 분 동안 덮지 마십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

추가 휘핑크림(선택 사항)

쿠스쿠스를 청소 한 그릇에 옮깁니다(사용하는 경우 무명천 예약).

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

당신이 사용할 장비

추가 물

설탕에 절인 체리 추가

처리 할 수있을 정도로 차가워 질 때까지 기다린 다음 물 1 컵을 다시 뿌리고 손바닥 사이에 쿠스쿠스를 부드럽게 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

쿠스쿠스를 10 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

쿠스쿠스가 서있는 동안 쿠스쿠스의 국물에 당근과 순무를 넣고 다시 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

돼지기름 등

순무

추가 휘핑크림(선택 사항)

쿠스쿠스를 쿠스쿠스 꼭대기로 되돌려 놓고 증기가 표면에 고르게 올라갈 때까지 같은 방식으로 덮지 않은 다음 다시 그릇에 옮깁니다(무명천 예약). 압착 한 줌이 균열없이 모양을 보유 할 때 함께 올 수 있도록 쿠스쿠스에 충분한 물(1/2~3/4 컵)을 저어.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

추가 물

설탕에 절인 체리 추가

쿠스쿠스가 10 분 동안 서있게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

쿠스쿠스가 서있는 동안 주키니,양배추,버터 넛 스쿼시를 국물에 넣고 야채가 거의 부드러워 질 때까지 덮고 요리 한 병아리 콩을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

피자케리 레시피

추가 휘핑크림(선택 사항)

남은 기름 2 큰술을 쿠스쿠스에 문지른 다음 쿠스쿠스 꼭대기에 옮기고 위와 같은 방식으로 쿠스쿠스를 세 번째로 찐다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

7~8 인치 프라이팬에 기름을 넣고 중간 정도의 불로 뜨거워 질 때까지 가열하고 아몬드를 가끔 저어 주면서 노릇해질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

2팩(각 2온스) 아몬드 가루

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

하리 사 1/2 티스푼을 국물에 부드럽게 저어주고 야채,국물,튀긴 아몬드,꿀 붉은 양파 콩피,하리 사와 함께 쿠스쿠스를 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

2팩(각 2온스) 아몬드 가루

하리사

추가 휘핑크림(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

요리사의 메모:말린 병아리 콩은 3 일 전에 담근 다음 2 일 전에 익히고 요리 액에 담아 덮을 수 있습니다. 말린 병아리 콩을 담그고 요리 할 시간이 없다면 배수 된 헹굼 통조림 병아리 콩을 사용할 수 있습니다. 국물은 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 레시피를 진행하기 전에 재가열하십시오. 쿠스쿠스는 2 시간 앞서 만들어 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 쿠스쿠스가없는 경우 5~6 쿼트 냄비를 사용하여 야채 스튜를 요리하고 두 번째 냄비를 사용하여 쿠스쿠스를 물 위에 찌를 수 있습니다(예:소쿠리가 장착 된 넓은 냄비 또는 파스타/증기선 삽입물이 장착 된 파스타 냄비). 소쿠리 또는 증기선에 구멍이 큰 경우,투박한 무명의 더블 레이어 라인. 이 방법을 사용하는 경우 부분적으로 덮은 스튜를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 병아리 콩

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

추가 휘핑크림(선택 사항)

피자케리 레시피