야채 국물에 바삭한 연어

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 야채 국물에 바삭한 연어는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 924 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 73 그램 각각. 에 대한 $6.21 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 34 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,마늘,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 생강 국물에 매운 바삭한 두부, 야채 국물 믹스,및 야채 국물.

지침

그릇에 계란과 겨자를 털다. 오일 혼합.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

(키블러)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

맛에 마늘,소금,레몬 주스를 넣으십시오. 후추로 간을합니다.연어 용

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

4등분한 대나무 콩나물 1온스

큰 냄비에 끓여 국물을 가져와;회향을 추가하고 4 분 요리. 측면 당 1/4 작은 술 오일 팻 연어,소금과 후추와 계절 맛과 프라이팬에 피부 측면을 아래로 배치. 중간 열에 4 분 요리하십시오. 물고기가 연한 분홍색이 될 때까지 뒤집어서 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 제거.

국물에 양방 풀 나물을 넣고 2 분 요리하십시오. 각 그릇에 필레 1 개를 넣고 바질,민트,아이올리 소스 1 1/2 티스푼을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

파스 닙

아이올리

붉은 양파 1개, 작은 주사위

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

그릇에 계란과 겨자를 털다. 오일 혼합.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

(키블러)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

맛에 마늘,소금,레몬 주스를 넣으십시오. 후추로 간을합니다.큰 냄비에 끓여 국물을 가져와;회향을 추가하고 4 분 요리. 측면 당 1/4 작은 술 오일 팻 연어,소금과 후추와 계절 맛과 프라이팬에 피부 측면을 아래로 배치. 중간 열에 4 분 요리하십시오. 물고기가 연한 분홍색이 될 때까지 뒤집어서 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 제거.

국물에 양방 풀 나물을 넣고 2 분 요리하십시오. 각 그릇에 필레 1 개를 넣고 바질,민트,아이올리 소스 1 1/2 티스푼을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

파스 닙

아이올리

붉은 양파 1개, 작은 주사위

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

디종 머스타드 1작은

달걀 노른자(저온 살균 계란 사용)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 닭고기(또는 야채)국물 8

전구 아기 회향과 잎이 많은 꼭대기 0정향

마늘,껍질을 벗기고 붙여 넣기로 박살 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 주스 1소수

각 신선한 바질과 민트,다진 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 파스 닙 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(각각)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 소금과 갓 갈은 후추

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 테 누타 디 노졸 르 브루니 슈 샤르도네. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.