야생 쌀과 당근

야생 쌀과 당근
야생 쌀과 당근은 글루텐 프리,포드맵,채식주의자 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 272 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 34 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,당근,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 당근과 완두콩을 곁들인 열매가 많은 야생 쌀, 야생 쌀과 체리 먹거리와 야생 칠면조,및 야생 버섯으로 채우는 야생 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 쌀을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 열에 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
당근을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 8 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 쌀,파슬리,후추,소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
돼지기름 등돼지기름 등
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
피망 및 회향 변형:포장 지침에 따라 쌀을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 1/2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
깍둑 썰기 한 노란 피망 1/2 컵과 깍둑 썰기 한 회향 전구를 팬에 추가하십시오. 쌀,다진 신선한 오레가노 1 1/2 티스푼,갓 갈은 후추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
노란 고추노란 고추
신선한 오레가노신선한 오레가노
회향 전구회향 전구
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
4 인분(서빙 크기:약 3/4 컵)칼로리 116(지방에서 0%);지방 4 그램(토 7 그램);나트륨 156 마그네슘
8
오이와 페타 변형:포장 지침에 따라 쌀을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
고야® 완두콩고야® 완두콩
9
결합 밥,1 컵 다이 싱 영어 오이,1 1/2 큰 술 올리브 오일,1 큰 술 신선한 레몬 주스,그리고 2 온스 무너 죽은 태아 치즈 중간 그릇;코트에 던져. 후추 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
영어 오이영어 오이
밥
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
4 인분(서빙 크기:약 3/4 컵)칼로리 149(지방에서 0%);지방 3 그램(토 9 그램);나트륨 308 밀리그램
11
토마토와 잣 변형:패키지 지침에 따라 쌀을 준비하십시오. 큰 붙지 않는 프라이팬에 무염 버터 1 1/2 큰술을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
무염 버터무염 버터
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
12
팬에 잣 1/4 컵과 4 등분 된 체리 토마토 8 개를 넣고 8 분 동안 또는 토마토가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 쌀,다진 신선한 바질 1 큰술,갓 갈은 후추 1/2 작은 술,소금 1/4 작은 술을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
1/2 컵)칼로리 163(지방에서 0%);지방 4 그램(토 2 그램);나트륨 152 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
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