야곱의 렌즈 콩 스튜

야곱의 렌즈 콩 스튜는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 210 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 베이 리프,소금 및 후추,진주 보리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 고대 이스라엘 사람들이 먹은 것-야곱의 렌즈 콩 스튜, 인도 여름 스튜:버터 넛 스쿼시,코코넛,렌즈 콩 스튜,및 야곱의 크릭 리저브 쉬라즈와 일치하는 쇠고기 필렛 비슷한 요리법.

지침

실란트로를 대략 자릅니다. 당근을 문지른 다음 덩어리로 자릅니다(껍질을 벗기지 마십시오).

당신이 필요로하는 성분

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

돼지기름 등

셀러리를 잎을 포함하여 덩어리로 자릅니다. Reserve.In 중간 크기의 수프 냄비,중간 열에 올리브 오일을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

깍둑 썰기 한 양파를 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

마늘,당근 덩어리,셀러리를 추가합니다. 양파가 황금으로 변하고 재료가 캐러멜 화되기 시작할 때까지 계속 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

냉동 채식 고기 부스러기

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

냄비에 빨간 렌즈 콩과 보리를 넣고 저어줍니다. 혼합물을 2 쿼트로 덮으십시오. 국물과 종기에 가져다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소.

당신이 필요로하는 성분

빨간 렌즈 콩

보리

고야 사존, 고수와 아나토

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

커민,우슬초 또는 파슬리,옻나무(선택 사항)및 월계수 잎과 함께 냄비에 신선한 고수 1/4 컵을 추가합니다.냄비를 덮고 보리가 부드럽고 스튜가 될 때까지 30 분마다 저어 주면서 스튜를 1 1/2~2 시간 동안 천천히 끓입니다 thickened.At 요리의 끝,소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

신선한 실란트로

돼지기름 등

돼지기름 1/4컵

보리

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

수맥

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

남은 신선한 실란트로 스튜 그릇을 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

1 개의 남비 식사로 또는 얇게 썬 빵의 측에 봉사하십시요. 성경 시대에는 이런 종류의 스튜가 보통 빵과 함께 제공되었으므로 더 많이 채워질 것입니다. 성경의 빵은 일반적으로 거칠고 이스트를 넣지 않은 동안,나는 보리로 만든 소박한 곡물 효모 덩어리 또는 빵이 제공하는 것이 좋습니다 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

사워 도우 빵