레시피매거진

앤디 리커의 팻 카냉(브뤼셀 콩나물 볶음)

앤디 리커의 팻 카냉(브뤼셀 콩나물 볶음)
반찬 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 앤디 리커의 팟 카냉(브뤼셀 콩나물 볶음)에서'폭 폭'을 시험해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.3 서빙 당. 1 회 제공 포함 186 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 14 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브뤼셀 콩나물,마늘 정향,갈은 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 앤디 리커의 팻 타이(새우,두부,땅콩을 곁들인 볶음밥 국수), 앤디 리커의'당근 케이크,및 브뤼셀 콩나물 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
브뤼셀 콩나물을 간단히 요리하십시오:큰 물 냄비를 끓여서 소금을 충분히 넣어 약간 짠 맛을 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
브뤼셀 콩나물을 넣고 더 이상 날것이 아니지만 여전히 바삭 바삭해질 때까지 크기에 따라 30 초에서 1 분 정도 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
3
잘 배수하십시오. 당신이 그들을 즉시 약동 튀기지 않는 경우에,얼음 물에서를 충격을 주십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
1
굴 소스,생선 소스,간장,흰 후추를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
생선 소스생선 소스
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
매우 높은 열에 냄비를 열,기름을 추가 하 고 코트 측면에 냄비에 소용돌이. 그것이 가볍게 연기가 나기 시작할 때,마늘을 추가하고,열에서 냄비를 가지고 가고,향기로운 그러나 착색하지 않을 때까지,수시로 약동하는 마늘 지글지글 끓게 하십시오,대략 15 초.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
냄비에 열을 다시 넣고 브뤼셀 콩나물과 칠레를 넣습니다. 콩나물에 마늘 맛을 불어 넣기 위해 30 초 동안 볶음(끊임없이 저어주고,떠서,뒤집기).
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
굴 소스 혼합물을 추가(플러스 물 스플래시,필요한 경우,확인 아무것도 그릇에 남아있어 확인),브뤼셀 콩나물은 부드러운하지만 여전히 바삭 바삭하고 팬에 액체가 거의 완전히 증발 할 때까지 볶음,약 45 초.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
굴 소스굴 소스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
스톡을 추가 한 다음 설탕을 넣고 브뤼셀 콩나물이 약간의 위기로 부드러워지고 소스가 약간 두꺼워 지지만 여전히 약 30 초가 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
6
낮은 마운드에 접시에 야채와 소스를 전송하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수14
글루텐 프리데어리 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류사이드 디시
체리-애플 격자 파이
파티 이탈리안 웨딩 수프
과일 쿠키 타르트
쉬운 파드타이
메이플 베이크드 빈즈
핫 치킨 샐러드
핫 치킨 샐러드
베이컨-발사믹 데블드 에그
칠리 맥
심플 시트러스 펀치
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