애플 아 도보 돼지 고기와 쿠스쿠스
사과 아 도보 돼지 고기와 쿠스쿠스는 약 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 333 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 사과 주스,돼지 고기 안심,아 도보 소스의 치포 틀레 칠레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 57 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 사과와 쿠스쿠스를 곁들인 돼지 고기, 돼지 고기 아 도보,및 돼지 고기 아 도보.
지침
중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
사과 1/2 컵 양파를 추가;볶음 7 분 또는 부드러운 때까지.
국물 3/4 컵,주스 1/2 컵,식초 및 소금 1/4 티스푼을 추가합니다. 쿠스쿠스를 점차적으로 저어주세요.
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.
쿠스쿠스가 서있는 동안 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
돼지 고기를 십자형으로 12 조각으로 자릅니다.
돼지 고기의 양면에 1/4 티스푼의 소금과 후추를 뿌린다.
팬에 돼지 고기를 추가;요리 3 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
팬에 양파 1/2 컵을 넣고 1 분간 볶습니다.
남은 칠레와 소스를 다른 용도로 예약하십시오. 칠레를 잘게 썬다.
다진 칠레,3/4 컵 국물,1/2 컵 주스를 팬에 넣고 끓입니다. 2 분 또는 소스가 2/3 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
쿠스쿠스 위에 돼지 고기와 소스를 제공하십시오.