알프레도 프리마베라

알프레도 프리마베라
알프레도 프리마 베라는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 반찬은 353 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램 서빙 당. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금,브로콜리 작은 꽃 및/또는 1-1/2 인치 조각 아스파라거스,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 알프레도 파스타 프리마 베라, 파스타 프리마 베란 알프레도,및 새우 알프레도 프리마 베라.

지침

1
중간 높은 열에 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하고 양파와 당근을 요리,때때로 교반,2 의사록.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당근당근
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
브로콜리와 고추를 넣고 가끔 저어 주면서 2 분 동안 요리합니다. 마늘,소금,후추를 넣고 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
붉은 고추붉은 고추
브로콜리브로콜리
마늘마늘
3
소스와 물안에 약동하고 고열에 종기에 가져오십시요. 열을 낮게 줄이고 가끔 저어 주면서 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
물
4
뜨거운 링귀니 위에 서빙하고 원하는 경우 다진 신선한 바질로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 바질신선한 바질
링귀니는링귀니는
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수13
잡지