안젤라의 야채 프리 타타

안젤라의 야채 프리 타타
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 안젤라의 야채 프리 타탄에게 시도를 제공합니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 184 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 우유,여름 스쿼시,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 36 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 야채 프리 타타, 야채 프리 타타,및 야채 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
부추의 뿌리 끝과 짙은 녹색 꼭대기를 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
3
세로로 반으로 자르고 차가운 흐르는 물 아래에서 철저히 헹구어 모래와 모래를 제거하십시오. 파를 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
4
1 큰술에 파를 볶습니다. 10 인치 오븐 방지 프라이팬에 뜨거운 기름을 중불로 4~5 분 또는 부드러워 질 때까지 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
프라이팬에서 제거하십시오. 남은 1 큰술에 감자를 볶습니다. 프라이팬에 3~4 분 또는 노릇해질 때까지 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
스쿼시를 넣고 10 분간 볶습니다. 부추,파슬리,타임,후추,1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 혼합 될 때까지 소금.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
7
계란,우유,파마산 치즈 1/2 컵,물 1/4 컵,남은 1/4 티스푼을 가공합니다. 혼합 될 때까지 믹서기에 소금;프라이팬에 부추 혼합물 위에 부어. 교반하지 않고 2 분 또는 프리 타타 가장자리가 설정 될 때까지 중간 불로 요리합니다. (가장자리 나타납니다 회사 때 팬 부드럽게 동요;상단 레이어 나타납니다 젖은.)
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
남은 1/4 컵 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
9
450 에서 10~12 분 동안 또는 센터가 설정 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료36 m.
서빙8
건강 점수7
접시 종류사이드 디시
잡지