아티 초크를 곁들인 메추라기:퀀글리 코이 카르시 오피

아티 초크를 곁들인 메추라기:퀀글리 코이 카르시 오피
아티 초크를 곁들인 메추라기:퀀글리 코이 카르시 오피는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $4.61 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 48 그램,그리고 총 674 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 30 분. 올리브 오일,메추라기,와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 퀄리 콘 판 체타(판 체타와 메추라기), 카르 치오 피 리피 에니(박제 아티 초크),및 카르 치오 피 리피 에니:박제 아티 초크 비슷한 요리법.

지침

1
매리 네이드에 메추라기를 1~2 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
메추라기메추라기
2
소금과 후추로 각 메추라기를 안팎으로 양념하고 각 메추라기를 퀴 토 햄 조각에 싸서 이쑤시개로 고정하십시오. 14~16 인치 소테 팬에서 올리브 오일을 거의 연기가 날 때까지 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
메추라기메추라기
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
메추라기를 추가,한 번에 몇,높은 열에 갈색,메추라기의 각 배치와 와인의 일부를 추가. 마지막 배치가 갈색으로 될 때,팬에 모두를 돌려보내고 음식 및 마늘을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
팬에 있는 습기를 유지하기 위하여 필요하다면 포도주를 더 추가하고,메추라기 및 아티초크가 부드러울 때까지 덮은 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
매리 네이드와 메추라기를 모두 담을 수있을만큼 큰 그릇에 모든 재료를 함께 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
메추라기메추라기
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙4
건강 점수19
잡지