아티 초크,회향,바삭한 퀴 토우 토 샐러드

아티 초크,회향,바삭한 퀴 토우 토 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 아티 초크,회향 및 바삭한 퀴 토우 토 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 171 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 파슬리,프리즈,백리향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 아티 초크,회향,토마토 샐러드에 퀴 토 햄으로 감싼 새우, 회향,퀴 토 햄과 석류 샐러드,및 퀴 토 햄과 지중해 샐러드,회 향과 멜론,체 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 올리브 오일 3 큰술과 다음 5 가지 재료를 휘젓습니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 시즌 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
붙지 않는 중간 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
퀴 토 햄과 볶음를 추가 선명 때까지,약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
4
퀴 토 햄을 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
5
차가운 물 중간 그릇을 채 웁니다. 물 레몬 반쪽에서 주스를 짜내;레몬 반쪽을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
1 개의 아티 초크에서 줄기를 잘라 낸 다음 모든 바깥 쪽 잎을 뒤로 구부리고 잎이 자연스럽게 부서지는 곳에서 떼어냅니다(옅은 녹색 안쪽 잎의 작은 원뿔 만 남습니다). 모든 짙은 녹색 부분을 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
7
잘라내어 초크를 버리십시오. 아티 초크 바닥을 매우 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
8
레몬 물 속에 넣으십시오. 나머지 3 개의 아티 초크로 반복하십시오. 미리 드레싱,퀴 토 햄과 아티 초크를 2 시간 앞서 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
9
실내 온도에 서 보자.
10
아티 초크를 잘 배출하십시오.큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
추가 2 큰술 레몬 주스와 슬라이스 회향;던져.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
12
프리즈 및 드레싱에 혼합;토스. 소금과 후추로 계절 샐러드.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
13
퀴 토 햄과 다진 회향 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
접시 종류사이드 디시
잡지