아티 초크 하트,페타 치즈,케이 퍼,블랙 올리브로 채워진 닭 가슴살

아티 초크 하트,페타 치즈,케이 퍼,블랙 올리브로 채워진 닭 가슴살
아티 초크 하트 박제 닭 가슴살,죽은 태아의 치즈,케이 퍼,블랙 올리브는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 518 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.27 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 샐러드 드레싱,올리브,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 9 시간. 전반적으로,이 조리법은 51 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아티 초크 하트와 염소 치즈로 채워진 닭 가슴살, 치킨,아티 초크 하트,토마토,케이 퍼,페타,레몬을 곁들인 엔젤 헤어 파스타,및 죽은 태아의 치즈,블랙 올리브,붉은 양파와 로메인 하트.

지침

1
닭 가슴살 반쪽을 플라스틱 지퍼 백에 넣습니다. 이탈리아 드레싱 병을 흔들어 가방에 부어 넣으십시오. 가방을 밀봉 하 고 철저 하 게 드레싱;치킨 코트 흔들어 냉장 적어도 8 시간 또는 하룻밤.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
2
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 접시에 올리브 오일을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
3
닭 가슴살 반쪽을 제거하고 과도한 매리 네이드를 털어 내십시오. 남은 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
4
단단한 평평한 표면에 두 장의 무거운 플라스틱(재 밀봉 가능한 냉동 백이 잘 작동 함)사이에 닭고기를 놓습니다. 단단히 1/2 인치의 두께로 고기 망치의 부드러운 측면과 닭을 파운드.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
5
그릇에 아티 초크 하트,올리브,케이 퍼,그리고 죽은 태아의 치즈를 함께 혼합;각 평평 닭 가슴살의 중간에 죽은 태아의 혼합물의 약 2 큰술 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
충전물 주위에 각 닭 가슴살을 굴리고 이쑤시개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
7
압연 된 닭 가슴살을 준비된 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
8
닭고기가 갈색으로 변하고 주스가 맑아 질 때까지 예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도전문가
준비 완료9 시간
서빙4
건강 점수13
잡지