아티 초크,고추 및 염소 치즈 샐러드

아티 초크,고추 및 염소 치즈 샐러드
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 반찬? 아티 초크,고추 및 염소 치즈 샐러드는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방 21 그램,그리고 총 267 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.97 입니다. 이 조리법은 20 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아티 초크 하트,아보카도,양파 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 버터넛 스쿼시,아티초크&염소 치즈 샐러드, 넓은 콩,완두콩 및 아티 초크(염소 치즈 포함),및 양방 풀 나물,병아리 콩 및 염소 치즈 샐러드.

지침

1
오븐을 예열 220 기음/200 기음 팬/가스 마크 7.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
그릇에 올리브 오일에 고추와 붉은 양파를 던져,다음 오븐용 트레이에 퍼져 약 로스트 20 부드러운 때까지 분 가장자리에 갈변.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
얇게 썬 아보카도를 레몬 주스에 던져 변색을 방지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
4
당신의 샐러드를 레이어. 샐러드 잎을 두 접시에 나눈 다음 고추,양파,아티 초크,아보카도를 얹습니다. 부서진 염소 치즈와 좋아하는 드레싱으로 마무리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수51
잡지