아침 버섯 컵

아침 버섯 컵
아침 버섯 컵은 글루텐 프리 아침 식사입니다. 1회 섭취량은 125칼로리 , 단백질 12g , 지방 5g 입니다. 1회 제공량당 $2.15의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 레시피는 2인분입니다. 준비부터 접시까지 약 25분이 소요됩니다. 4명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 올리브 오일, 계란 대체품, 양파 및 기타 재료 몇 가지를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수가 80% 로 이 요리는 단단합니다. 유사한 요리법에는 버섯 웰링턴 컵 , 속을 채운 버섯 컵 , 버섯 브로콜리 컵이 포함됩니다.

지침

1
15인치 냄비에 버섯을 놓습니다. x 10인치 x 1인치 베이킹 팬. 쿠킹 스프레이를 뿌리세요. 마늘 소금과 대시 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
2
425°에서 10분간 또는 부드러워질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
큰 냄비에 양파가 부드러워질 때까지 기름에 볶습니다. 시금치를 넣고 익을 때까지 끓입니다. 작은 그릇에 계란 대용품, 소금, 남은 후추를 넣고 휘젓습니다. 팬에 추가하십시오. 요리하고 설정될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
계란 혼합물을 버섯에 숟가락으로 넣습니다. 치즈와 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수32
잡지