아침 버섯 컵

아침 버섯 컵
아침 버섯 컵은 글루텐 프리 아침 식사입니다. 1회 섭취량은 125칼로리 , 단백질 12g , 지방 5g 입니다. 1회 제공량당 $2.15의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 레시피는 2인분입니다. 준비부터 접시까지 약 25분이 소요됩니다. 4명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 올리브 오일, 계란 대체품, 양파 및 기타 재료 몇 가지를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 스푼 점수가 80% 로 이 요리는 단단합니다. 유사한 요리법에는 버섯 웰링턴 컵 , 속을 채운 버섯 컵 , 버섯 브로콜리 컵이 포함됩니다.

지침

1
15인치 냄비에 버섯을 놓습니다. x 10인치 x 1인치 베이킹 팬. 쿠킹 스프레이를 뿌리세요. 마늘 소금과 대시 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
2
425°에서 10분간 또는 부드러워질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
3
큰 냄비에 양파가 부드러워질 때까지 기름에 볶습니다. 시금치를 넣고 익을 때까지 끓입니다. 작은 그릇에 계란 대용품, 소금, 남은 후추를 넣고 휘젓습니다. 팬에 추가하십시오. 요리하고 설정될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
계란 혼합물을 버섯에 숟가락으로 넣습니다. 치즈와 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수32
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