아즈텍 치킨

아즈텍 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아즈텍 치킨에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 429 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.04 입니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 백리향,라임 주스,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아즈텍 슬러거, 아즈텍 야채,및 아즈텍 캐서롤.

지침

1
중간 정도의 고열로 무거운 큰 프라이팬에 식물성 기름을 넣은 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
모든 양파를 첨가하십시오;진한 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
4
거의 모든 액체가 증발 할 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
5
작은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
오븐을 200 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
작은 그릇에 소금,커민 1/2 티스푼,후추를 섞습니다. 향신료 혼합물로 닭 가슴살을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
후추후추
커민커민
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
중간 높은 열에 무거운 큰 프라이팬에 2 개의 찻숱가락 올리브 기름을 가열하십시오;닭 가슴살을,피부 측을 아래로 추가하십시오. 볶음을 통해 요리 될 때까지,약 4 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
닭고기를 베이킹 시트에 옮깁니다. 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
10
같은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
마늘을 넣고 20 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
12
캐러멜 처리 된 양파,식초 1/4 컵,토마토,올리브,케이 퍼,셰리를 추가합니다. 액체가 약간 줄어들 때까지 약 2 분 동안 계속 저어줍니다. 커민,닭고기 국물,라임 주스,세이지,타임,로즈마리 1 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜 양파캐러멜 양파
닭고기 국물닭고기 국물
라임 주스라임 주스
로즈메리로즈메리
식초식초
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
셰리셰리
토마토토마토
커민커민
타임타임
세이지세이지
13
아보카도를 첨가하십시오;소스가 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 계속 저어줍니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
소스소스
14
버터 4 큰술을 넣고 소스에 섞일 때까지 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
버터버터
소스소스
15
6 개의 접시 각각에 닭 가슴살 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소스소스

성분

1잘 익은 아보카도,반으로 자른 것,움푹 들어간 것,껍질을 벗긴 것,1/2 인치 입방체로 자른 것잘 익은 아보카도,반으로 자른 것,움푹 들어간 것,껍질을 벗긴 것,1/2 인치 입방체로 자른 것6뼈없는 닭 가슴살 반쪽 피부뼈없는 닭 가슴살 반쪽 피부6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.(3/4 스틱)냉장 버터(3/4 스틱)냉장 버터59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시배수 케이 퍼,세척배수 케이 퍼,세척1마늘가루 2티스푼굵은 코셔 소금굵은 코셔 소금1더블 스터프드 오레오다진 신선한 로즈마리다진 신선한 로즈마리1마늘가루 2티스푼다진 신선한 세이지다진 신선한 세이지1마늘가루 2티스푼다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향4얇게 썬 마늘 정향얇게 썬 마늘 정향2히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민0히스 바 토피 조각다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 라임 주스신선한 라임 주스79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저염 닭고기 국물저염 닭고기 국물59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시굵게 다진 움푹 패인 오일 경화 블랙 올리브굵게 다진 움푹 패인 오일 경화 블랙 올리브4히스 바 토피 조각파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1테이블스푼. 레드 와인 식초붉은 양파,세로로 반으로 자른 것,십자형으로 얇게 썬 것붉은 양파,세로로 반으로 자른 것,십자형으로 얇게 썬 것59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시셰리셰리177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시셰리 와인 식초셰리 와인 식초2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)1테이블스푼. 레드 와인 식초껍질을 벗기고 씨를 뿌린 토마토,깍둑 썰기 한 토마토껍질을 벗기고 씨를 뿌린 토마토,깍둑 썰기 한 토마토3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료1얇게 썬 노란 양파얇게 썬 노란 양파
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수13
잡지