아즈텍 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아즈텍 치킨에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 429 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.04 입니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 백리향,라임 주스,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아즈텍 슬러거, 아즈텍 야채,및 아즈텍 캐서롤.
지침
중간 정도의 고열로 무거운 큰 프라이팬에 식물성 기름을 넣은 버터 2 큰술을 녹입니다.
모든 양파를 첨가하십시오;진한 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 자주 저어줍니다.
설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 약 1 분간 볶습니다.
거의 모든 액체가 증발 할 때까지 약 1 분간 볶습니다.
작은 그릇에 소금,커민 1/2 티스푼,후추를 섞습니다. 향신료 혼합물로 닭 가슴살을 문지릅니다.
중간 높은 열에 무거운 큰 프라이팬에 2 개의 찻숱가락 올리브 기름을 가열하십시오;닭 가슴살을,피부 측을 아래로 추가하십시오. 볶음을 통해 요리 될 때까지,약 4 측면 당 분.
닭고기를 베이킹 시트에 옮깁니다. 오븐에 따뜻한 유지.
같은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 티스푼을 중불로 가열합니다.
캐러멜 처리 된 양파,식초 1/4 컵,토마토,올리브,케이 퍼,셰리를 추가합니다. 액체가 약간 줄어들 때까지 약 2 분 동안 계속 저어줍니다. 커민,닭고기 국물,라임 주스,세이지,타임,로즈마리 1 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
아보카도를 첨가하십시오;소스가 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 계속 저어줍니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
버터 4 큰술을 넣고 소스에 섞일 때까지 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
6 개의 접시 각각에 닭 가슴살 1 개를 놓습니다.