아일랜드 치킨
아일랜드 치킨은 유제품 및 채식주의 자 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 416 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 후추,소금을 첨가하지 않은 닭고기 국물,건포도 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 섬 쏙쏙 닭, 구운 섬 치킨,및 섬 닭고기와 쌀 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬에 코팅하십시오.
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
닭고기를 추가;각면에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 2 분 요리.
프라이팬에서 닭고기를 제거하고 따로 보관하십시오.
프라이팬에 밀가루를 추가;쿡,끊임없이 약동,20 초.
오렌지 주스와 국물을 넣고 바닥에 달라 붙는 입자를 긁어 냄으로써 프라이팬을 탈지합니다.
파인애플과 다음 6 가지 재료를 넣고 잘 저어줍니다.
닭고기 추가. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 30 에 35 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.
봉사하려면 각 접시에 쌀 1 컵을 놓습니다. 닭에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오;닭에 파인애플 혼합물을 균등하게 숟가락.