아이티 치킨피 치킨피 치킨피 치킨피 치킨피 치킨피

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1 회 제공 포함 129 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파,양파,무염 첨가 토마토 페이스트 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 페이트 à 슈"과자 분첩", 페이트 à 슈:크림 분첩과 번개,및 국가 페이트(파테 de Campagne) 비슷한 요리법.

지침

1
반으로 잘라 하바네로. 후추의 절반을 씨를 뿌리고 다른 절반에 씨앗을 남겨 둡니다. 두 고추 반쪽을 다진다.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
후추후추
지상 고기지상 고기
씨앗씨앗
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
다진 하바네로,양파,마늘을 팬에 넣고 3 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
하바네로 칠리하바네로 칠리
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 추가;5 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하여 무너질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
당근을 추가하십시오;2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
6
토마토 페이스트를 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
7
라임 주스와 식초를 추가,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
식초식초
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
녹색 양파와 다음 6 가지 재료(육두구를 통해)를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
육두구육두구
9
열에서 제거;실내 온도에 차가운 혼합물.
10
식품 가공기에 있는 냉각된 닭 혼합물을 두십시오;거의 매끄러운 때까지 가공하십시오(혼합물은 응집하는 것을 시작될 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
11
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
가볍게 가루로 만들어진 표면에 15 엑스 12 인치 사각형으로 롤 퍼프 페이스 트리.
당신이 필요로하는 성분
퍼프 페이스 트리 시트퍼프 페이스 트리 시트
롤
13
퍼프 페이스 트리를 20(3 인치)사각형으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
퍼프 페이스 트리 시트퍼프 페이스 트리 시트
14
계란과 물,털과 교반을 결합한다.
당신이 필요로하는 성분
물
계란계란
당신이 사용할 장비
털
15
과자 사각형의 가장자리를 따라 브러시 계란 혼합물;각 과자 광장의 중앙에 약 1 부족한 스푼 충전 숟가락. 반으로 각 과자 광장을 접어;보도 가장자리는 포크의 타인으로 마감했다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
16
계란 세척을 가진 솔 정상;과자 굽는 판에 1 인치 따로따로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
17
400 에서 20 분 동안 또는 부풀어 오르고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙20
건강 점수2
잡지