아스파라거스와 염소 치즈를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시

아스파라거스와 염소 치즈를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시
아스파라거스와 염소 치즈를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 메인 코스. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.83 입니다. 1 회 제공 포함 262 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 스파게티 스쿼시,마늘,염소 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 스파게티 스쿼시,석류&염소 치즈 샐러드, 염소 치즈 마리 나란과 미트볼을 곁들인 스파게티 스쿼시,및 파로,볶은 붉은 양파,염소 치즈 및 아루 굴라를 곁들인 구운 델리 카타 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔아줍니다.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
요리 스프레이로 스파게티 스쿼시를 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
3
준비된 베이킹 시트에 스쿼시를 아래로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
예열 된 오븐에서 부드러워 질 때까지 약 35 분 동안 굽습니다. 10 분 동안 식힌다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
반투명해질 때까지 약 5 분 동안 뜨거운 기름에 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
7
양파에 아스파라거스를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 5 분 더 계속 볶습니다. 양파 혼합물로 마늘을 약동하십시오;향이 날 때까지 약 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
마늘마늘
양파양파
8
접시에 양파 혼합물을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
9
열 프라이팬을 반환합니다. '국수'를 만들기 위해 포크를 사용하여 피부에서 스파게티 스쿼시 살을 긁어;뜨거운 프라이팬에 국수를 저어 통해 가열 될 때까지 볶는다,2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
스파게티 스쿼시를 곁들인 프라이팬에 야채 국물을 붓고 국물을 끓여서 대부분 줄어들 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 양파 혼합물과 염소 치즈를 스파게티 스쿼시에 넣고 치즈가 녹을 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
국물국물
염소 치즈염소 치즈
치즈치즈
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
바질과 백리향을 넣으십시오. 맛을 내기 위해 소금과 검은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
바질바질
타임타임
소금소금
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙2
건강 점수85
잡지