아스파라거스와 버섯 프리 타타

아스파라거스와 버섯 프리 타타
아스파라거스와 버섯 프리 타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 6 인분 레시피. 이 아침 식사는 196 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 파마산 치즈,모짜렐라 치즈,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 34 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그래서 슈퍼 아니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 아스파라거스와 버섯 프리 타타, 아스파라거스와 버섯 프리 타타,및 아스파라거스와 버섯 프리 타타.

지침

1
오븐을 화씨 325 도(섭씨 165 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
오븐 안전 프라이팬에 버터를 중불로 녹입니다. 올리브 오일과 아스파라거스를 넣고 저어 아스파라거스가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 버섯을 저어 약 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
버섯버섯
올리브 오일올리브 오일
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
3
중간 크기의 그릇에 계란,물,백리향을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
물
계란계란
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
프라이팬에 붓고 열을 낮게 줄입니다. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬을 예열 된 오븐에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
6
계란이 더 이상 콧물이 나지 않을 때까지 10 분에서 15 분 정도 굽습니다. 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈로 혼합물을 꼭대기에 오르십시오. 육계를 켜고 치즈가 녹고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
파르 메산파르 메산
계란계란
당신이 사용할 장비
육계육계
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수5
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지