아스파라거스와 레드 페퍼 프리타타

아스파라거스와 레드 페퍼 프리타타
아스파라거스와 고추 프리타타는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분당 $1.77입니다. 1인분에는 290칼로리 , 단백질 20g , 지방 14g이 들어 있습니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 가게로 가서 아스파라거스 줄기, 바질 잎, 우유, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 전반적으로 이 레시피는 49%라는 좋은 스푼 점수(spoonacular score)를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 아스파라거스와 아시아고 프리타타 , 아스파라거스 파마산 프리타타 , 파와 아스파라거스 프리타타 가 있습니다.

지침

1
기름을 바르지 않은 베이킹 시트에 아스파라거스를 놓고 기름 1/2티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
2
오븐에 넣고 400°에서 10~12분 정도 또는 부드러워질 때까지 굽습니다. 한 번 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
큰 그릇에 계란, 달걀 흰자, 우유, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 휘핑한 다음 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
12인치 오븐용 프라이팬에 기름 2큰술을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
감자를 넣고 가볍게 누릅니다. 뚜껑을 열어두고 6-7분 동안 또는 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
6
남은 기름을 뿌리고 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
7
계란 혼합물을 감자 위에 붓습니다. 덮고 9-11분 동안 또는 거의 굳을 때까지 조리합니다. 아스파라거스와 고추를 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
8
바질과 후추, 잭 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
페퍼 잭 치즈페퍼 잭 치즈
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
9
불에서 3-4인치 떨어진 곳에서 2-3분 동안 구워서 계란이 완전히 굳을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
10
5분간 그대로 두세요.
11
쐐기 모양으로 자릅니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수9
잡지