아스파라거스와 레드 페퍼 프리타타

아스파라거스와 레드 페퍼 프리타타
아스파라거스와 고추 프리타타는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분당 $1.77입니다. 1인분에는 290칼로리 , 단백질 20g , 지방 14g이 들어 있습니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 가게로 가서 아스파라거스 줄기, 바질 잎, 우유, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 전반적으로 이 레시피는 49%라는 좋은 스푼 점수(spoonacular score)를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 아스파라거스와 아시아고 프리타타 , 아스파라거스 파마산 프리타타 , 파와 아스파라거스 프리타타 가 있습니다.

지침

1
기름을 바르지 않은 베이킹 시트에 아스파라거스를 놓고 기름 1/2티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
2
오븐에 넣고 400°에서 10~12분 정도 또는 부드러워질 때까지 굽습니다. 한 번 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
3
큰 그릇에 계란, 달걀 흰자, 우유, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 휘핑한 다음 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
12인치 오븐용 프라이팬에 기름 2큰술을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
5
감자를 넣고 가볍게 누릅니다. 뚜껑을 열어두고 6-7분 동안 또는 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
6
남은 기름을 뿌리고 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
7
계란 혼합물을 감자 위에 붓습니다. 덮고 9-11분 동안 또는 거의 굳을 때까지 조리합니다. 아스파라거스와 고추를 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
8
바질과 후추, 잭 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
페퍼 잭 치즈페퍼 잭 치즈
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
9
불에서 3-4인치 떨어진 곳에서 2-3분 동안 구워서 계란이 완전히 굳을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
10
5분간 그대로 두세요.
11
쐐기 모양으로 자릅니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수9
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